雑穀ダイエット
雑穀ダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「雑穀ダイエットの目的」
雑穀ダイエット法には2つの目的があります。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
「雑穀ダイエットで痩せるしくみ」
雑穀ダイエット法で痩せるしくみには2つの理由があります。
・雑穀には繊維質が白米よりも多く含まれる
雑穀には繊維質が白米よりも多く含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。
・雑穀は白米よりも歯ごたえがよく、噛む回数が増える
雑穀は白米よりも歯ごたえがよく食べごたえがあるので、自然とよく噛んで食べることになります。噛む回数が増えることで満腹中枢が刺激され、少量で満腹感を得ることができます。また、白米に比べると消化に時間がかかるため、おなか持ちがよいのも特徴です。
・その他
雑穀はビタミンBや、ビタミンC、ビタミンE、鉄、カルシウムを含むため、美肌etcの美容効果があるといわれています。
「雑穀ダイエットの方法」
雑穀ダイエットの方法は以下のとおりです。
「置き換え雑穀ダイエット法」
1. いつもの食事で食べる白米を、すこし少なめの雑穀に置き換え、よく噛んで食べます。
2. 雑穀には繊維質が白米よりも多く含まれるため、便通が良くなります。
3. 雑穀は白米よりも歯ごたえがよく、噛む回数が増えるため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
4. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
「雑穀ダイエットの効果」
雑穀ダイエットは、便通を良くし、カロリー摂取量を抑えるタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。効果が出はじめるまで時間はかかりますが、健康的にダイエットを行うことができます。
「雑穀ダイエット レシピ本etc」
雑穀ダイエットでおいしく痩せるためのレシピ本や、雑穀を使った食品がたくさんあります。
左 ： らくらくやせる - 雑穀・玄米ダイエット
中 ： つぶつぶ雑穀おかず - 毎日食べたい！からだの元気を引き出す簡単おかず
右 ： 雑穀きれいレシピ
左 ： OSK 活性発芽ギャバ十八種雑穀飯
中 ： はくばく 十六穀ごはん
右 ： OSK 八穀健康炊込飯
「雑穀ダイエットの注意点」
雑穀ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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「雑穀ダイエットの目的」
雑穀ダイエット法には2つの目的があります。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
「雑穀ダイエットで痩せるしくみ」
雑穀ダイエット法で痩せるしくみには2つの理由があります。
・雑穀には繊維質が白米よりも多く含まれる
雑穀には繊維質が白米よりも多く含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。
・雑穀は白米よりも歯ごたえがよく、噛む回数が増える
雑穀は白米よりも歯ごたえがよく食べごたえがあるので、自然とよく噛んで食べることになります。噛む回数が増えることで満腹中枢が刺激され、少量で満腹感を得ることができます。また、白米に比べると消化に時間がかかるため、おなか持ちがよいのも特徴です。
・その他
雑穀はビタミンBや、ビタミンC、ビタミンE、鉄、カルシウムを含むため、美肌etcの美容効果があるといわれています。
「雑穀ダイエットの方法」
雑穀ダイエットの方法は以下のとおりです。
「置き換え雑穀ダイエット法」
1. いつもの食事で食べる白米を、すこし少なめの雑穀に置き換え、よく噛んで食べます。
2. 雑穀には繊維質が白米よりも多く含まれるため、便通が良くなります。
3. 雑穀は白米よりも歯ごたえがよく、噛む回数が増えるため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
4. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
「雑穀ダイエットの効果」
雑穀ダイエットは、便通を良くし、カロリー摂取量を抑えるタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。効果が出はじめるまで時間はかかりますが、健康的にダイエットを行うことができます。
「雑穀ダイエット レシピ本etc」
雑穀ダイエットでおいしく痩せるためのレシピ本や、雑穀を使った食品がたくさんあります。
左 ： らくらくやせる - 雑穀・玄米ダイエット
中 ： つぶつぶ雑穀おかず - 毎日食べたい！からだの元気を引き出す簡単おかず
右 ： 雑穀きれいレシピ
左 ： OSK 活性発芽ギャバ十八種雑穀飯
中 ： はくばく 十六穀ごはん
右 ： OSK 八穀健康炊込飯
「雑穀ダイエットの注意点」
雑穀ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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