アボカドダイエット
アボカドダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「アボカドダイエットの目的」
アボカドダイエット法には3つの目的があります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
「アボカドダイエットで痩せるしくみ」
アボカドダイエット法で痩せるしくみには3つの理由があります。
・アボカドは満腹感が得やすく腹持ちが良い
アボカドは満腹感が得やすく腹持ちが良いため、カロリー摂取を控えつつ満腹感を得ることができます。
・アボカドにはオレイン酸が含まれる
アボカドにはオレイン酸が含まれるため、体内活動を活性化させ、脂質代謝（分解、燃焼）を活性化させる効果があります。
・アボカドには食物繊維が豊富に含まれる
アボカドには食物繊維が豊富に含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。
・その他
アボカドにはコエンザイムQ10が豊富に含まれているいため、美肌やアンチエイジング効果があるといわれています。また、アボカドに含まれるグルタチオンが肝臓の働きを高め、体内の有害物質の排出を促す効果があるともいわれています。
「アボカドダイエットの方法」
アボカドダイエットの方法は以下のとおりです。
「食前アボカドダイエット法」
1. 1日に1度、食事の10～15分前にアボカド1個をよく噛んで食べます。
2. いつもの食事の量を腹八分目にします。
3. 食前にアボカドを食べている分、いつもより食事の量が少なくても満腹感を得ることができます。
4. 食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
5. アボカドのオレイン酸の効果で脂質代謝が活性化され、食物繊維を取ることで便通が良くなります。
「アボカドダイエットの効果」
アボカドダイエットは、カロリーの摂取量を少なくし、体の代謝や便通をよくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。
「アボカドダイエット レシピ本etc」
アボカドを使った料理を掲載したレシピ本や、アボカドを使った食品がたくさんあります。
左 ： アボカドバンザイ！ - アボカドをもっとおいしく、楽しく味わう本
中 ： あっぱれ！アボカド - アボカドを"これでもか"とばかりに味わいつくす本
右 ： アボカドカッター
左 ： グァカモレ（アボカド）ディップ
中 ： アボカドオイル
右 ： アボカド トルティア チップス
「アボカドダイエットの注意点」
アボカドダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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「アボカドダイエットの目的」
アボカドダイエット法には3つの目的があります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
「アボカドダイエットで痩せるしくみ」
アボカドダイエット法で痩せるしくみには3つの理由があります。
・アボカドは満腹感が得やすく腹持ちが良い
アボカドは満腹感が得やすく腹持ちが良いため、カロリー摂取を控えつつ満腹感を得ることができます。
・アボカドにはオレイン酸が含まれる
アボカドにはオレイン酸が含まれるため、体内活動を活性化させ、脂質代謝（分解、燃焼）を活性化させる効果があります。
・アボカドには食物繊維が豊富に含まれる
アボカドには食物繊維が豊富に含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。
・その他
アボカドにはコエンザイムQ10が豊富に含まれているいため、美肌やアンチエイジング効果があるといわれています。また、アボカドに含まれるグルタチオンが肝臓の働きを高め、体内の有害物質の排出を促す効果があるともいわれています。
「アボカドダイエットの方法」
アボカドダイエットの方法は以下のとおりです。
「食前アボカドダイエット法」
1. 1日に1度、食事の10～15分前にアボカド1個をよく噛んで食べます。
2. いつもの食事の量を腹八分目にします。
3. 食前にアボカドを食べている分、いつもより食事の量が少なくても満腹感を得ることができます。
4. 食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
5. アボカドのオレイン酸の効果で脂質代謝が活性化され、食物繊維を取ることで便通が良くなります。
「アボカドダイエットの効果」
アボカドダイエットは、カロリーの摂取量を少なくし、体の代謝や便通をよくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。
「アボカドダイエット レシピ本etc」
アボカドを使った料理を掲載したレシピ本や、アボカドを使った食品がたくさんあります。
左 ： アボカドバンザイ！ - アボカドをもっとおいしく、楽しく味わう本
中 ： あっぱれ！アボカド - アボカドを"これでもか"とばかりに味わいつくす本
右 ： アボカドカッター
左 ： グァカモレ（アボカド）ディップ
中 ： アボカドオイル
右 ： アボカド トルティア チップス
「アボカドダイエットの注意点」
アボカドダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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