こんにゃくダイエット
こんにゃくダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「こんにゃくダイエットの目的」
こんにゃくダイエット法には2つの目的があります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
「こんにゃくダイエットで痩せるしくみ」
こんにゃくダイエット法で痩せるしくみには2つの理由があります。
・こんにゃくはカロリーがとても低い
こんにゃくはカロリーがとても低いため、カロリー摂取を控えつつ満腹感を得ることができます。
・こんにゃくには繊維質が多く含まれる
こんにゃくには繊維質が多く含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。
・その他
こんにゃくには脂肪やコレステロールの吸収を抑制する効果や、体内の老廃物などを取り込んで排泄させる効果があるといわれています。
「こんにゃくダイエットの方法」
こんにゃくダイエットの方法にはおおまかに3つの方法があります。
「食前こんにゃくダイエット法」
1. 食事の30分前にこんにゃくをよく噛んで食べ、水分を取ってこんにゃくを胃の中で膨張させます。
2. いつも通りに食事をします。
3. 食前にこんにゃくを食べている分、いつもより食事の量が少なくても満腹感を得ることができます。
4. 食事のカロリー摂取量を抑えることができ、繊維質を取ることで便通も良くなります。
「置き換えこんにゃくダイエット法」
1. 1日3食の食事のうち、1食をこんにゃく料理にします。
2. または、いつもの食事でこんにゃくをご飯と一緒に炊いて食べます。
3. こんにゃくはカロリーがとても低いため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
4. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができ、繊維質を取ることで便通も良くなります。
「その他こんにゃくダイエット法」
1. 小腹がすいた時やおやつのかわりに、こんにゃくゼリーを食べたり、こんにゃく飲料を飲んだりします。
2. こんにゃくはカロリーがとても低いため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 間食のカロリー摂取量を抑えることができ、繊維質を取ることで便通も良くなります。
「こんにゃくダイエットの効果」
こんにゃくダイエットは、カロリーの摂取量を少なくし、便通を良くするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。効果が出はじめるまで時間はかかりますが、健康的にダイエットを行うことができます。
「こんにゃくダイエット レシピ本etc」
こんにゃくダイエットでおいしく痩せるためのレシピ本や、こんにゃくを使った食品がたくさんあります。
左 ： こんにゃく博物館の満腹こんにゃくレシピ - 日本の健康食材で毎日元気
中 ： わが家の助っ人 - こんにゃくレシピ
右 ： こんにゃくダイエットメニュー - 食物繊維が豊富で超低カロリー
左 ： マンナンヒカリ
中 ： 蒟蒻畑 ぶどう味
右 ： こんにゃくラーメン しょうゆ
「こんにゃくダイエットの注意点」
こんにゃくダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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「こんにゃくダイエットの目的」
こんにゃくダイエット法には2つの目的があります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
「こんにゃくダイエットで痩せるしくみ」
こんにゃくダイエット法で痩せるしくみには2つの理由があります。
・こんにゃくはカロリーがとても低い
こんにゃくはカロリーがとても低いため、カロリー摂取を控えつつ満腹感を得ることができます。
・こんにゃくには繊維質が多く含まれる
こんにゃくには繊維質が多く含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。
・その他
こんにゃくには脂肪やコレステロールの吸収を抑制する効果や、体内の老廃物などを取り込んで排泄させる効果があるといわれています。
「こんにゃくダイエットの方法」
こんにゃくダイエットの方法にはおおまかに3つの方法があります。
「食前こんにゃくダイエット法」
1. 食事の30分前にこんにゃくをよく噛んで食べ、水分を取ってこんにゃくを胃の中で膨張させます。
2. いつも通りに食事をします。
3. 食前にこんにゃくを食べている分、いつもより食事の量が少なくても満腹感を得ることができます。
4. 食事のカロリー摂取量を抑えることができ、繊維質を取ることで便通も良くなります。
「置き換えこんにゃくダイエット法」
1. 1日3食の食事のうち、1食をこんにゃく料理にします。
2. または、いつもの食事でこんにゃくをご飯と一緒に炊いて食べます。
3. こんにゃくはカロリーがとても低いため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
4. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができ、繊維質を取ることで便通も良くなります。
「その他こんにゃくダイエット法」
1. 小腹がすいた時やおやつのかわりに、こんにゃくゼリーを食べたり、こんにゃく飲料を飲んだりします。
2. こんにゃくはカロリーがとても低いため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 間食のカロリー摂取量を抑えることができ、繊維質を取ることで便通も良くなります。
「こんにゃくダイエットの効果」
こんにゃくダイエットは、カロリーの摂取量を少なくし、便通を良くするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。効果が出はじめるまで時間はかかりますが、健康的にダイエットを行うことができます。
「こんにゃくダイエット レシピ本etc」
こんにゃくダイエットでおいしく痩せるためのレシピ本や、こんにゃくを使った食品がたくさんあります。
左 ： こんにゃく博物館の満腹こんにゃくレシピ - 日本の健康食材で毎日元気
中 ： わが家の助っ人 - こんにゃくレシピ
右 ： こんにゃくダイエットメニュー - 食物繊維が豊富で超低カロリー
左 ： マンナンヒカリ
中 ： 蒟蒻畑 ぶどう味
右 ： こんにゃくラーメン しょうゆ
「こんにゃくダイエットの注意点」
こんにゃくダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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