寒天ダイエット
寒天ダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「寒天ダイエットの目的」
寒天ダイエット法には2つの目的があります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
「寒天ダイエットで痩せるしくみ」
寒天ダイエット法で痩せるしくみには2つの理由があります。
・寒天にはカロリーがほとんどない
寒天にはカロリーがほとんどないため、カロリー摂取を控えつつ満腹感を得ることができます。
・寒天には繊維質が多く含まれる
寒天には繊維質が多く含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。
・その他
寒天にはコレステロールや血糖値を低下させる効果があるといわれています。
「寒天ダイエットの方法」
寒天ダイエットの方法にはおおまかに3つの方法があります。
「食前寒天ダイエット法」
1. 食事の10～15分前に寒天や寒天を含む食品をよく噛んで食べ、水分を取って寒天を胃の中で膨張させます。
2. いつも通りに食事をします。
3. 食前に寒天を食べている分、いつもより食事の量が少なくても満腹感を得ることができます。
4. 食事のカロリー摂取量を抑えることができ、繊維質を取ることで便通も良くなります。
「置き換え寒天ダイエット法」
1. いつもの食事で、粉寒天を飲み物や汁物に入れたり、ご飯と一緒に炊いて食べます。
2. 寒天にはカロリーがほとんどないので、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 食事のカロリー摂取量を抑えることができ、繊維質を取ることで便通も良くなります。
「その他寒天ダイエット法」
1. 小腹がすいた時やおやつのかわりに、粉寒天を飲み物に入れて飲みます。
2. 寒天にはカロリーがほとんどないので、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 間食のカロリー摂取量を抑えることができ、繊維質を取ることで便通も良くなります。
「寒天ダイエットの効果」
寒天ダイエットは、カロリー摂取量を抑え、便通をよくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。効果が出はじめるまで時間はかかりますが、健康的にダイエットを行うことができます。
「寒天ダイエット レシピ本etc」
寒天ダイエットに関するレシピ本や、寒天を使った食品がたくさんあります。
左 ： 0kcalからの寒天デザート - すべて80kcal台まで
中 ： かんてんレシピクラブ - 食物繊維たっぷりのアイディアおかず＆おやつ
右 ： ためして！寒天 - がんばらないダイエット・レシピ
左 ： 粉寒天
中 ： ヘルシー寒天麺 - スープの極み
右 ： 粉末寒天抹茶
「寒天ダイエットの注意点」
寒天ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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「寒天ダイエットの目的」
寒天ダイエット法には2つの目的があります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
「寒天ダイエットで痩せるしくみ」
寒天ダイエット法で痩せるしくみには2つの理由があります。
・寒天にはカロリーがほとんどない
寒天にはカロリーがほとんどないため、カロリー摂取を控えつつ満腹感を得ることができます。
・寒天には繊維質が多く含まれる
寒天には繊維質が多く含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。
・その他
寒天にはコレステロールや血糖値を低下させる効果があるといわれています。
「寒天ダイエットの方法」
寒天ダイエットの方法にはおおまかに3つの方法があります。
「食前寒天ダイエット法」
1. 食事の10～15分前に寒天や寒天を含む食品をよく噛んで食べ、水分を取って寒天を胃の中で膨張させます。
2. いつも通りに食事をします。
3. 食前に寒天を食べている分、いつもより食事の量が少なくても満腹感を得ることができます。
4. 食事のカロリー摂取量を抑えることができ、繊維質を取ることで便通も良くなります。
「置き換え寒天ダイエット法」
1. いつもの食事で、粉寒天を飲み物や汁物に入れたり、ご飯と一緒に炊いて食べます。
2. 寒天にはカロリーがほとんどないので、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 食事のカロリー摂取量を抑えることができ、繊維質を取ることで便通も良くなります。
「その他寒天ダイエット法」
1. 小腹がすいた時やおやつのかわりに、粉寒天を飲み物に入れて飲みます。
2. 寒天にはカロリーがほとんどないので、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 間食のカロリー摂取量を抑えることができ、繊維質を取ることで便通も良くなります。
「寒天ダイエットの効果」
寒天ダイエットは、カロリー摂取量を抑え、便通をよくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。効果が出はじめるまで時間はかかりますが、健康的にダイエットを行うことができます。
「寒天ダイエット レシピ本etc」
寒天ダイエットに関するレシピ本や、寒天を使った食品がたくさんあります。
左 ： 0kcalからの寒天デザート - すべて80kcal台まで
中 ： かんてんレシピクラブ - 食物繊維たっぷりのアイディアおかず＆おやつ
右 ： ためして！寒天 - がんばらないダイエット・レシピ
左 ： 粉寒天
中 ： ヘルシー寒天麺 - スープの極み
右 ： 粉末寒天抹茶
「寒天ダイエットの注意点」
寒天ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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