もやしダイエット
もやしダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「もやしダイエットの目的」
もやしダイエット法には3つの目的があります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
「もやしダイエットで痩せるしくみ」
もやしダイエット法で痩せるしくみには3つの理由があります。
・もやしはカロリーがとても低い
もやしはカロリーがとても低いため、カロリー摂取を控えつつ満腹感を得ることができます。（100gにつき約15kcal）
・もやしには繊維質が豊富に含まれる
もやしには繊維質が豊富に含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。
・もやしにはビタミンB2が含まれる
もやしにはビタミンB2が含まれるため、脂質や糖質の代謝（分解、燃焼）を活性化させる効果があるといわれています。
「もやしダイエットの方法」
もやしダイエットの方法は以下のとおりです。
「置き換えもやしダイエット法」
1. 1日3食の食事のうち、1食をもやし料理中心のメニューに置き換えます。
2. もやしはカロリーがとても低いため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
4. もやしの繊維質を取ることで便通が良くなり、ビタミンB2の効果で脂質代謝も活性化されます。
「もやしダイエットの効果」
もやしダイエットは、カロリーの摂取量を少なくし、便通を良くするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。効果が出はじめるまで時間はかかりますが、健康的にダイエットを行うことができます。
「もやしダイエット レシピ本etc」
もやしダイエットでおいしく痩せるためのレシピ本や、もやしを使った食品がたくさんあります。
左 ： The もやし 安い! 簡単! 栄養たっぷり! もやしでおいしくカロリーダウン レシピ111
中 ： 食べる毒出し薬「もやし」のおいしい最強活用術 - ダイエット 便秘改善 美肌 若返り
右 ： もやし食堂
左 ： ホットもやしソース4本入りBox
中 ： もやし炒めの素 - オイスター味
右 ： もやし炒めの素 - 鶏がら塩味
「もやしダイエットの注意点」
もやしダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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「もやしダイエットの目的」
もやしダイエット法には3つの目的があります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
「もやしダイエットで痩せるしくみ」
もやしダイエット法で痩せるしくみには3つの理由があります。
・もやしはカロリーがとても低い
もやしはカロリーがとても低いため、カロリー摂取を控えつつ満腹感を得ることができます。（100gにつき約15kcal）
・もやしには繊維質が豊富に含まれる
もやしには繊維質が豊富に含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。
・もやしにはビタミンB2が含まれる
もやしにはビタミンB2が含まれるため、脂質や糖質の代謝（分解、燃焼）を活性化させる効果があるといわれています。
「もやしダイエットの方法」
もやしダイエットの方法は以下のとおりです。
「置き換えもやしダイエット法」
1. 1日3食の食事のうち、1食をもやし料理中心のメニューに置き換えます。
2. もやしはカロリーがとても低いため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
4. もやしの繊維質を取ることで便通が良くなり、ビタミンB2の効果で脂質代謝も活性化されます。
「もやしダイエットの効果」
もやしダイエットは、カロリーの摂取量を少なくし、便通を良くするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。効果が出はじめるまで時間はかかりますが、健康的にダイエットを行うことができます。
「もやしダイエット レシピ本etc」
もやしダイエットでおいしく痩せるためのレシピ本や、もやしを使った食品がたくさんあります。
左 ： The もやし 安い! 簡単! 栄養たっぷり! もやしでおいしくカロリーダウン レシピ111
中 ： 食べる毒出し薬「もやし」のおいしい最強活用術 - ダイエット 便秘改善 美肌 若返り
右 ： もやし食堂
左 ： ホットもやしソース4本入りBox
中 ： もやし炒めの素 - オイスター味
右 ： もやし炒めの素 - 鶏がら塩味
「もやしダイエットの注意点」
もやしダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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