豆腐ダイエット
豆腐ダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「豆腐ダイエットの目的」
豆腐ダイエット法には2つの目的があります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
「豆腐ダイエットで痩せるしくみ」
豆腐ダイエット法で痩せるしくみには2つの理由があります。
・豆腐はお米やパンに比べてカロリーが低い
豆腐はお米やパンなどに比べてカロリーが低いため、カロリー摂取を控えつつ満腹感を得ることができます。（1丁につき約200kcal）
・豆腐には大豆オリゴ糖が含まれる
豆腐には大豆オリゴ糖が含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。
・その他
豆腐には脂肪やコレステロールの吸収を抑え、脂肪燃焼効率を良くし、肌の潤いや、髪の毛のツヤ、ハリを保つ効果があるといわれています。 また、絹豆腐よりも木綿豆腐の方が食べ応えがあるため、満腹感を得やすくダイエットに向いています。
「豆腐ダイエットの方法」
豆腐ダイエットの方法は以下のとおりです。
「置き換え豆腐ダイエット法」
1. 1日3食の食事のうち1食、主食のご飯やパンを豆腐に置き換えます。
2. 豆腐はお米やパンなどに比べてカロリーが低いため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができ、大豆オリゴ糖を取ることで便通も良くなります。
「豆腐ダイエットの効果」
豆腐ダイエットは、カロリー摂取量を抑え、便通をよくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。効果が出はじめるまで時間はかかりますが、健康的にダイエットを行うことができます。
「豆腐ダイエット レシピ本etc」
豆腐ダイエットに役立つレシピ本や、豆腐を使った食品がたくさんあります。
左 ： お豆腐屋さんの とうふレシピ
中 ： 毎日、とうふ！ - 簡単レシピばかり121品
右 ： カロリー控えめでヘルシーな おから、豆腐、豆乳、野菜のお菓子
左 ： 絹ごしとうふ
中 ： 山芋入りふんわり豆腐ハンバーグ - 業務用（冷凍）
右 ： お豆腐屋さんの造るスイーツ - お豆腐ヨーグルトケーキ
「豆腐ダイエットの注意点」
豆腐ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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「豆腐ダイエットの目的」
豆腐ダイエット法には2つの目的があります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
「豆腐ダイエットで痩せるしくみ」
豆腐ダイエット法で痩せるしくみには2つの理由があります。
・豆腐はお米やパンに比べてカロリーが低い
豆腐はお米やパンなどに比べてカロリーが低いため、カロリー摂取を控えつつ満腹感を得ることができます。（1丁につき約200kcal）
・豆腐には大豆オリゴ糖が含まれる
豆腐には大豆オリゴ糖が含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。
・その他
豆腐には脂肪やコレステロールの吸収を抑え、脂肪燃焼効率を良くし、肌の潤いや、髪の毛のツヤ、ハリを保つ効果があるといわれています。 また、絹豆腐よりも木綿豆腐の方が食べ応えがあるため、満腹感を得やすくダイエットに向いています。
「豆腐ダイエットの方法」
豆腐ダイエットの方法は以下のとおりです。
「置き換え豆腐ダイエット法」
1. 1日3食の食事のうち1食、主食のご飯やパンを豆腐に置き換えます。
2. 豆腐はお米やパンなどに比べてカロリーが低いため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができ、大豆オリゴ糖を取ることで便通も良くなります。
「豆腐ダイエットの効果」
豆腐ダイエットは、カロリー摂取量を抑え、便通をよくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。効果が出はじめるまで時間はかかりますが、健康的にダイエットを行うことができます。
「豆腐ダイエット レシピ本etc」
豆腐ダイエットに役立つレシピ本や、豆腐を使った食品がたくさんあります。
左 ： お豆腐屋さんの とうふレシピ
中 ： 毎日、とうふ！ - 簡単レシピばかり121品
右 ： カロリー控えめでヘルシーな おから、豆腐、豆乳、野菜のお菓子
左 ： 絹ごしとうふ
中 ： 山芋入りふんわり豆腐ハンバーグ - 業務用（冷凍）
右 ： お豆腐屋さんの造るスイーツ - お豆腐ヨーグルトケーキ
「豆腐ダイエットの注意点」
豆腐ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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