納豆ダイエット
納豆ダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「納豆ダイエットの目的」
納豆ダイエット法には以下の目的があります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
「納豆ダイエットで痩せるしくみ」
納豆ダイエット法で痩せるしくみには以下の理由があります。
・納豆には繊維質が多く含まれる
納豆には繊維質が多く含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。
・その他
納豆にはたんぱく質の吸収率を上げ、血中コレステロール値を下げる効果や、骨粗しょう症の予防効果があるといわれています。
「納豆ダイエットの方法」
納豆ダイエットの方法は以下のとおりです。
「食前納豆ダイエット法」
1. 食事の20分前に納豆をよく噛んで食べ、水分を取ります。
2. 食事の時間には血糖値が上がっているので、すこし満腹感があります。
3. いつも通りに食事をします。
4. いつもより食事の量が少なくても満腹感を得ることができます。
5. 食事のカロリー摂取量を抑えることができ、繊維質を取ることで便通も良くなります。
「納豆ダイエットの効果」
納豆ダイエットは、カロリー摂取量を抑え、便通をよくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。効果が出はじめるまで時間はかかりますが、健康的にダイエットを行うことができます。
「納豆ダイエット レシピ本etc」
納豆ダイエットに役立つレシピ本や、納豆を使った食品がたくさんあります。
左 ： おかめちゃんの栄養たっぷり納豆レシピ -社員だけが知っている75品-
中 ： 365日なっとう納豆ナットウの本
右 ： 納豆レシピ93
左 ： ひとくち粒カップ納豆
中 ： 納豆汁
右 ： 伊達藩 ドライ納豆 - しょうゆ味
「納豆ダイエットの注意点」
納豆ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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「納豆ダイエットの目的」
納豆ダイエット法には以下の目的があります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
「納豆ダイエットで痩せるしくみ」
納豆ダイエット法で痩せるしくみには以下の理由があります。
・納豆には繊維質が多く含まれる
納豆には繊維質が多く含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。
・その他
納豆にはたんぱく質の吸収率を上げ、血中コレステロール値を下げる効果や、骨粗しょう症の予防効果があるといわれています。
「納豆ダイエットの方法」
納豆ダイエットの方法は以下のとおりです。
「食前納豆ダイエット法」
1. 食事の20分前に納豆をよく噛んで食べ、水分を取ります。
2. 食事の時間には血糖値が上がっているので、すこし満腹感があります。
3. いつも通りに食事をします。
4. いつもより食事の量が少なくても満腹感を得ることができます。
5. 食事のカロリー摂取量を抑えることができ、繊維質を取ることで便通も良くなります。
「納豆ダイエットの効果」
納豆ダイエットは、カロリー摂取量を抑え、便通をよくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。効果が出はじめるまで時間はかかりますが、健康的にダイエットを行うことができます。
「納豆ダイエット レシピ本etc」
納豆ダイエットに役立つレシピ本や、納豆を使った食品がたくさんあります。
左 ： おかめちゃんの栄養たっぷり納豆レシピ -社員だけが知っている75品-
中 ： 365日なっとう納豆ナットウの本
右 ： 納豆レシピ93
左 ： ひとくち粒カップ納豆
中 ： 納豆汁
右 ： 伊達藩 ドライ納豆 - しょうゆ味
「納豆ダイエットの注意点」
納豆ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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