サラダダイエット
サラダダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「サラダダイエットの目的」
サラダダイエット法には2つの目的があります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
「サラダダイエットで痩せるしくみ」
サラダダイエット法で痩せるしくみは以下のとおりです。
・サラダには食物繊維が豊富に含まれる
サラダには食物繊維が豊富に含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。また、サラダの食物繊維と水分を一緒に取ると満腹感を得やすくなります。
「サラダダイエットの方法」
サラダダイエットの方法は以下のとおりです。
「食前サラダダイエット法」
1. 食事の10～15分前に、どんぶり一杯程度のサラダをよく噛んで食べ、水分を取ります。
2. いつも通りに食事をします。
3. 食前にサラダを食べている分、いつもより食事の量が少なくても満腹感を得ることができます。
4. 食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
5. サラダの食物繊維を取ることで便通が良くなります。
「サラダダイエットの効果」
サラダダイエットは、カロリーの摂取量を少なくし、便通を良くするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。効果が出はじめるまで時間はかかりますが、健康的にダイエットを行うことができます。
「サラダダイエット レシピ本etc」
サラダダイエットでおいしく痩せるためのレシピ本や、サラダ関連の食品がたくさんあります。
左 ： Salad Cafeのとっておきサラダレシピ
中 ： ごちそうサラダと野菜のレシピ - おもてなしにも毎日の食卓にも
右 ： 毎日がおいしいサラダ料理Simple Note - とびっきりの料理に変わるサラダ&ドレッシング
左 ： エバラ こんにゃくと海藻のサラダ ごま風味
中 ： ミツカン サラダをおいしく食べるお酢 さっぱりリンゴ酢
右 ： サン・ダルフォー フレンチ・ビストロ サラダ缶
「サラダダイエットの注意点」
サラダダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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「サラダダイエットの目的」
サラダダイエット法には2つの目的があります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
「サラダダイエットで痩せるしくみ」
サラダダイエット法で痩せるしくみは以下のとおりです。
・サラダには食物繊維が豊富に含まれる
サラダには食物繊維が豊富に含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。また、サラダの食物繊維と水分を一緒に取ると満腹感を得やすくなります。
「サラダダイエットの方法」
サラダダイエットの方法は以下のとおりです。
「食前サラダダイエット法」
1. 食事の10～15分前に、どんぶり一杯程度のサラダをよく噛んで食べ、水分を取ります。
2. いつも通りに食事をします。
3. 食前にサラダを食べている分、いつもより食事の量が少なくても満腹感を得ることができます。
4. 食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
5. サラダの食物繊維を取ることで便通が良くなります。
「サラダダイエットの効果」
サラダダイエットは、カロリーの摂取量を少なくし、便通を良くするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。効果が出はじめるまで時間はかかりますが、健康的にダイエットを行うことができます。
「サラダダイエット レシピ本etc」
サラダダイエットでおいしく痩せるためのレシピ本や、サラダ関連の食品がたくさんあります。
左 ： Salad Cafeのとっておきサラダレシピ
中 ： ごちそうサラダと野菜のレシピ - おもてなしにも毎日の食卓にも
右 ： 毎日がおいしいサラダ料理Simple Note - とびっきりの料理に変わるサラダ&ドレッシング
左 ： エバラ こんにゃくと海藻のサラダ ごま風味
中 ： ミツカン サラダをおいしく食べるお酢 さっぱりリンゴ酢
右 ： サン・ダルフォー フレンチ・ビストロ サラダ缶
「サラダダイエットの注意点」
サラダダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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