米ぬかダイエット
米ぬかダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「米ぬかダイエットの目的」
米ぬかダイエット法には3つの目的があります。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
「米ぬかダイエットで痩せるしくみ」
米ぬかダイエット法で痩せるしくみには2つの理由があります。
・米ぬかには繊維質が豊富に含まれる
米ぬかには繊維質が豊富に含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。また、米ぬかの繊維質と水分を一緒に取ると満腹感を得やすくなります。
・米ぬかにはイノシトールやビタミンが含まれる
米ぬかにはイノシトールやビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンEが含まれるため、糖質や脂質の代謝（分解、燃焼）を活性化させる効果があります。
・その他
米ぬかにはビタミンBや、ビタミンE、ミネラルが含まれるため、美肌etcの美容効果があるといわれています。
「米ぬかダイエットの方法」
米ぬかダイエットの方法は以下のとおりです。
「米ぬかドリンクレシピ」
飲み物200mlにスプーン一杯の米ぬかを混ぜます。米ぬかを混ぜる飲み物は、満腹感を得やすい豆乳や牛乳、ダイエット効果のある緑茶、ウーロン茶、紅茶、水etcがオススメです。
「食前米ぬかダイエット法」
1. 食事の15分前に、米ぬかドリンクを飲みます。
2. いつも通りに食事をします。
3. 食前に米ぬかドリンクを飲んでいる分、いつもより少ない量の食事で満腹感を得ることができます。
4. 食事のカロリー摂取量を抑えることができ、繊維質を取ることで便通も良くなります。
5. 米ぬかのイノシトール、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンEを取ることで、体の代謝が活性化します。
「米ぬかダイエットの効果」
米ぬかダイエットは、カロリーの摂取量を少なくし、便通や体の代謝を良くするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法です。
「米ぬかに関する本etc」
米ぬかに関する本や、米ぬかを使った食品がたくさんあります。
左 ： 発酵の力を暮らしに土に米ぬかとことん活用読本
中 ： 農家が教える健康の知恵 - 野草・庭木・野菜・米ヌカ・木酢...で元気に暮らす
右 ： 米ヌカを使いこなす - 雑草防除・食味向上のしくみと実際
左 ： 米ぬか
中 ： 自然農法米自然の恵み健康ぬか
右 ： 玄源 ダイエタリーファイバー 食べる健康ぬか
「米ぬかダイエットの注意点」
米ぬかダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
米ぬかダイエット、米ぬかダイエット効果、米ぬかダイエット方法、米ぬかダイエット法、米ぬかダイエットやり方、米ぬかダイエット痩せる、米ぬかダイエットレシピ、食事ダイエット、米ダイエット、カロリーダイエット、米ぬか、ダイエット、痩せる
「米ぬかダイエットの目的」
米ぬかダイエット法には3つの目的があります。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
「米ぬかダイエットで痩せるしくみ」
米ぬかダイエット法で痩せるしくみには2つの理由があります。
・米ぬかには繊維質が豊富に含まれる
米ぬかには繊維質が豊富に含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。また、米ぬかの繊維質と水分を一緒に取ると満腹感を得やすくなります。
・米ぬかにはイノシトールやビタミンが含まれる
米ぬかにはイノシトールやビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンEが含まれるため、糖質や脂質の代謝（分解、燃焼）を活性化させる効果があります。
・その他
米ぬかにはビタミンBや、ビタミンE、ミネラルが含まれるため、美肌etcの美容効果があるといわれています。
「米ぬかダイエットの方法」
米ぬかダイエットの方法は以下のとおりです。
「米ぬかドリンクレシピ」
飲み物200mlにスプーン一杯の米ぬかを混ぜます。米ぬかを混ぜる飲み物は、満腹感を得やすい豆乳や牛乳、ダイエット効果のある緑茶、ウーロン茶、紅茶、水etcがオススメです。
「食前米ぬかダイエット法」
1. 食事の15分前に、米ぬかドリンクを飲みます。
2. いつも通りに食事をします。
3. 食前に米ぬかドリンクを飲んでいる分、いつもより少ない量の食事で満腹感を得ることができます。
4. 食事のカロリー摂取量を抑えることができ、繊維質を取ることで便通も良くなります。
5. 米ぬかのイノシトール、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンEを取ることで、体の代謝が活性化します。
「米ぬかダイエットの効果」
米ぬかダイエットは、カロリーの摂取量を少なくし、便通や体の代謝を良くするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法です。
「米ぬかに関する本etc」
米ぬかに関する本や、米ぬかを使った食品がたくさんあります。
左 ： 発酵の力を暮らしに土に米ぬかとことん活用読本
中 ： 農家が教える健康の知恵 - 野草・庭木・野菜・米ヌカ・木酢...で元気に暮らす
右 ： 米ヌカを使いこなす - 雑草防除・食味向上のしくみと実際
左 ： 米ぬか
中 ： 自然農法米自然の恵み健康ぬか
右 ： 玄源 ダイエタリーファイバー 食べる健康ぬか
「米ぬかダイエットの注意点」
米ぬかダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
米ぬかダイエット、米ぬかダイエット効果、米ぬかダイエット方法、米ぬかダイエット法、米ぬかダイエットやり方、米ぬかダイエット痩せる、米ぬかダイエットレシピ、食事ダイエット、米ダイエット、カロリーダイエット、米ぬか、ダイエット、痩せる