黒豆ダイエット
黒豆ダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「黒豆ダイエットの目的」
黒豆ダイエット法には3つの目的があります。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
「黒豆ダイエットで痩せるしくみ」
黒豆ダイエット法で痩せるしくみには3つの理由があります。
・黒豆にはサポニンが含まれる
黒豆にはサポニンが含まれるため、体内活動を活性化させ、脂質代謝（分解、燃焼）を活性化させる効果があります。
・黒豆にはアントシアニンが含まれる
黒豆にはアントシアニンが含まれるため、脂肪の吸収を抑制し、脂質代謝（分解、燃焼）を活性化させる効果があるといわれています。
・黒豆には繊維質が含まれる
黒豆には繊維質が含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。また、黒豆の繊維質は胃に長くとどまり満腹感が持続します。
・その他
黒豆にはリノール酸やイソフラボンが含まれるため、血中コレステロール値を下げ、肌の潤いや、髪の毛のツヤ、ハリを保つ効果があるといわれています。
「黒豆ダイエットの方法」
黒豆ダイエットの方法にはおおまかに2つの方法があります。
「黒豆レシピ」
1日の生活の中で、黒豆を食べたり、黒豆茶、黒豆の煮汁を飲みます。1日に70g程度の黒豆を食べると効果的だといわれています。また、黒豆の有効成分は100℃以上で壊れはじめるため、100℃以上の加熱を長時間行わないほうが良いようです。
「置き換え黒豆ダイエット法」
1. 1日3食の食事のうち、1食を黒豆料理中心のメニューに置き換えます。
2. 黒豆のサポニンやアントシアニンを取ることで、脂肪の吸収を抑制し、脂質代謝が活性化されます。
3. 黒豆の繊維質を取ることで便通も良くなります。
「その他黒豆ダイエット法」
1. 小腹がすいた時やおやつ時に、ジュースなどの清涼飲料水のかわりに、黒豆茶を飲みます。
2. 黒豆茶はカロリーが少ないので、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 間食のカロリー摂取量を抑えることができ、サポニンを取ることで脂質代謝も活性化されます。
「黒豆ダイエットの効果」
黒豆ダイエットは、体の代謝を活性化し、便通を良くするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法です。
「黒豆ダイエット レシピ本etc」
黒豆ダイエットでおいしく痩せるためのレシピ本や、黒豆を使った食品がたくさんあります。
左 ： おなかいっぱい食べてもやせる！ - 黒豆ダイエットレシピ
中 ： 毒出し「黒豆」ダイエット・レシピ - ニキビや宿便を一掃する！2週間プログラム
右 ： 毒出し「黒豆」ダイエット ラクに50kg減、ニキビや宿便も一掃!
左 ： 北海道産 いわいくろ黒豆
中 ： フジッコ 煎り黒豆
右 ： 100％黒豆茶
「黒豆ダイエットの注意点」
黒豆ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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「黒豆ダイエットの目的」
黒豆ダイエット法には3つの目的があります。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
「黒豆ダイエットで痩せるしくみ」
黒豆ダイエット法で痩せるしくみには3つの理由があります。
・黒豆にはサポニンが含まれる
黒豆にはサポニンが含まれるため、体内活動を活性化させ、脂質代謝（分解、燃焼）を活性化させる効果があります。
・黒豆にはアントシアニンが含まれる
黒豆にはアントシアニンが含まれるため、脂肪の吸収を抑制し、脂質代謝（分解、燃焼）を活性化させる効果があるといわれています。
・黒豆には繊維質が含まれる
黒豆には繊維質が含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。また、黒豆の繊維質は胃に長くとどまり満腹感が持続します。
・その他
黒豆にはリノール酸やイソフラボンが含まれるため、血中コレステロール値を下げ、肌の潤いや、髪の毛のツヤ、ハリを保つ効果があるといわれています。
「黒豆ダイエットの方法」
黒豆ダイエットの方法にはおおまかに2つの方法があります。
「黒豆レシピ」
1日の生活の中で、黒豆を食べたり、黒豆茶、黒豆の煮汁を飲みます。1日に70g程度の黒豆を食べると効果的だといわれています。また、黒豆の有効成分は100℃以上で壊れはじめるため、100℃以上の加熱を長時間行わないほうが良いようです。
「置き換え黒豆ダイエット法」
1. 1日3食の食事のうち、1食を黒豆料理中心のメニューに置き換えます。
2. 黒豆のサポニンやアントシアニンを取ることで、脂肪の吸収を抑制し、脂質代謝が活性化されます。
3. 黒豆の繊維質を取ることで便通も良くなります。
「その他黒豆ダイエット法」
1. 小腹がすいた時やおやつ時に、ジュースなどの清涼飲料水のかわりに、黒豆茶を飲みます。
2. 黒豆茶はカロリーが少ないので、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 間食のカロリー摂取量を抑えることができ、サポニンを取ることで脂質代謝も活性化されます。
「黒豆ダイエットの効果」
黒豆ダイエットは、体の代謝を活性化し、便通を良くするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法です。
「黒豆ダイエット レシピ本etc」
黒豆ダイエットでおいしく痩せるためのレシピ本や、黒豆を使った食品がたくさんあります。
左 ： おなかいっぱい食べてもやせる！ - 黒豆ダイエットレシピ
中 ： 毒出し「黒豆」ダイエット・レシピ - ニキビや宿便を一掃する！2週間プログラム
右 ： 毒出し「黒豆」ダイエット ラクに50kg減、ニキビや宿便も一掃!
左 ： 北海道産 いわいくろ黒豆
中 ： フジッコ 煎り黒豆
右 ： 100％黒豆茶
「黒豆ダイエットの注意点」
黒豆ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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